福建高职分类招考备考记忆方法—睡觉记忆法

　　不知道各位参加福建高职分类招考的考生同学们有没有发现为什么音乐歌词或电视剧里的台词能记得很清楚，脱口而出，而英语单词、语文古诗文言文却总背不下来?那是因为你睡前还在听音乐、看电视剧，脑子里反反复复回想歌词台词!

　　什么是睡觉记忆法：

　　睡觉记忆法就是上面所描述的这个原理，当我们在入睡前背诵学习内容，这些内容会被大脑视为重点知识，在入睡后大脑会重复这个思考工作的过程，通过睡眠周期放大记忆效果。然后再配合苏醒时候的复习加强，就能把这种利用睡眠周期产生的短暂记忆转化成中长期记忆。

　　怎么运用睡前记忆法：

　　第一步：睡前背书

　　睡前一个小时一定要用来背书，一定是要背完了就入睡。如果你背了1小时单词或课文，然后在床上躺了一个小时还没有入睡，在那里胡思乱想，那就没有任何意义。一开始可能一背就开始犯困了，但一定要坚持下来，慢慢延长背书时间。

　　尽可能的多背多看，不要在10个单词上反复背诵直到滚瓜烂熟，而是尽量多背一些，背诵个七八成熟就可以了。

　　第二步：睡醒回顾

　　睡醒后的45分钟内立即回顾。早上醒来，立刻对昨晚背诵的内容进行回顾，可以默写也可以再次背诵。强化记忆，查缺补漏，这是必不可少的步骤。

　　醒了后不要玩手机!如果你在睁眼的第一件事就是玩手机，那么你就浪费了记忆黄金时间。在这45分钟内尽量减少干扰，中间越少干扰，记忆的效果就越好。

　　即使你需要抓紧时间洗漱上课，那你在洗漱的时候也不能让脑子放空，而是在脑子里默背单词或知识点，吃早餐的时候也是同理。遇到忘记的地方，就翻书看一眼，增强记忆达到背诵效果!

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